пошук на сайті

Запис на прийом

Запис на прийом

Рецепты долгожительства


Обобщая доступные геронтологам знания, можно дать несколько практических советов уже сегодня. Итак, если Вам 20-45 лет, и Вы хотите отодвинуть старость, следуйте простым советам:

1. Ограничьте количество калорийной пищи (углеводов и жиров)
Не переедайте. Вставайте из-за стола даже чуть-чуть голодными.

2. Соблюдайте биоритмы
Работайте днем, а ночью спите. Примерно с 22:00 во время сна в мозге начинает вырабатываться мелатонин. Если мы не спим, возникает дефицит данного гормона, что может привести к расстройствам эндокринной и нервной системы.

3. Ешьте продукты, содержащие антиоксиданты
Под воздействием негативных факторов – активного солнца, плохой экологии – в организме образуются свободные радикалы, которые приводят к умиранию клеток. Антиоксиданты нейтрализуют «плохие» клетки. В большом количестве они содержатся во фруктах и ягодах, особенно красного цвета, таких как малина или клюква.

4. Занимайтесь спортом
Николай Амосов рекомендовал уделять внимание гимнастике хотя бы 20-30 минут в день. Это примерно 1000 движений, которые лучше выполнять с гантелями по 2-5 кг. Также рекомендуются ежедневные прогулки – по 1 км в день.

5. Позаботьтесь о хороших эмоциях
Ограничьте количество негативной информации, избегайте стрессов. Научитесь расслабляться и отдыхать с пользой для ума и тела.


Знаете ли Вы о пользе продуктов?

Арахис Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Содержит магний. Снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Полезные свойства сохраняются в сыром виде. Соленый арахис может повышать давление.

Клюква
Незаменимый источник грубых волокон и антиоксидантов. Препятствует развитию кариеса, атеросклероза и рака. Защищает от цистита и запоров. Полезные свойства сохраняются в свежем виде. Можно замораживать.

Грейпфрут
Источник грубых волокон, витаминов С и А. Обладает низким гликемическим индексом, снижает уровень холестерина в крови. Не рекомендуется употреблять при заболеваниях печени. Употребление сока грейпфрута позитивно влияет на процессы пищеварения.


Смогут ли геронтологи изобрести «таблетку молодости»?

Ученые вплотную подбираются к разгадке причин старения организма. Одной из общепризнанных причин старения считается развитие свободных радикалов, которые образуются в митохондриях клеток, что приводит к их постепенному отмиранию. Группа российских ученых во главе с академиком Скулачевым разработала теорию, согласно которой прицельная блокировка образования свободных радикалов может привести к замедлению процессов старения. Результатом многолетних разработок стали так называемые «ионы Скулачева» – вещество-антиоксидант под названием SkQ1. В последних интервью академик делился достижениями: ученые смогли встроить вещество в глазные капли, которые в виде лекарства успешно прошли клинические испытания. Следующий этап работы – создание таблетки, содержащей SkQ1.

Последние несколько лет поклонникам секретов омоложения не дает покоя открытие группы ученых из Гарварда под руководством Дэвида Синклера. Принцип работы лекарства профессора заключается в воздействии на белок-сиртуин SIRT1. Ученый объяснил, что существует связь между дневным количеством калорий, которые мы употребляем, и долголетием. Если употребление калорий не превышает нормы – в коже наблюдается высокая концентрация сиртуинов. На подходе – выпуск лекарства от диабета 2 типа с содержанием белка SIRT1.

Идею Синклера подхватили косметологические компании. Компания Estée Lauder первой в мире создала революционную «молекулу юности» на основе вещества под названием «ресвератрол». Она активирует сиртуины, тем самым замедляя процессы старения клеток кожи.

Как бы мы не относились к подобным «антивозрастным» открытиям, понятно, что мир стоит на пороге еще больших успехов в области омоложения. Сможем ли мы правильно распорядиться результатом – покажет время. С точностью известно одно: победить старение сможет только тот, кто очень этого хочет. А для этого необходимо соблюдать 4 простых правила:
- сказать «нет» курению;
- есть низкокалорийную пищу, богатую овощами и фруктами;
- держать в норме вес (рост минус 100);
- ежедневно заниматься гимнастикой (как минимум, 20 минут в день).

по материалам vitagramma.com


назад


ДОМАШНЯ    ПРО ДИСПАНСЕР    НОВИНИ    ПРЕСА    ВІДДІЛЕННЯ    МЕДІА-АРХІВ    ІНФОРМАЦІЯ    КОНСУЛЬТАЦІЯ    ЗВ'ЯЗОК